Vad är en Aufguss?
Aufguss är en Österrikisk – Tysk bastukultur som letat sig till Sverige i början på 2000 talet. Ordet betyder “hälla på” och tillvägagångssättet liknar det i en vanlig bastu, med skillnaden att man i en Aufguss har en bastuvärd som använder vatten, bastudofter och en handduk för att vifta ner värmen och sprida doften av de olika Aromer. En vanlig sittning brukar vara mellan 10 till 20 minuter och har olika teman. Mjukgörande honung, pilande salt och Bastulinement är hjälpmedlen som används för att uppnå positiver effekter.
Läs ett reportage om mig och mina bastudofter i tidningen Yippie: Klicka här
Hur går det till?
Bastuvärden välkomnar deltagarna in i bastun. Bastuvärden viftar in friskluft i bastun. Bastudofter droppas i en kallvattenfylld skopa, detta häls sedan över de heta bastu stenarna. Det bildas ett ångmoln som stiger upp mot taket. Med en speciell viftteknik med bastuhandduk skapar bastuvärden angenäma varma vindar i bastun. I simhallens Aufguss används 3 olika dofter med viftningar efter varje doft. Därefter är det paus och alla går ut ur bastun. I Pausen använder man sig av olika hjälpmedlen enligt ovan. Efter Pausen återgår alla till bastun, nu är det 3 nya dofter för att förstärka hjälpmedlens effekter. Sittningarna sker förutom låg avkopplande musik, i tystnad för att ge bästa lugn och harmoni. Glöm all stress och koppla av.
Positiva Effekter:
- Vid Aufguss höjs temperaturen för huden så att det sjukdomsorsakande mikrober dör. Eftersom att hudens porer vidgas rengörs huden på djupet.
- Värmen och Kylan gör att blodkärlen i huden vidgar och dra ihop sig, man tränar upp dessa.
- Varmluft gör att man rengör luftvägarna från mikroorganismer och förbättrar blodtillförseln
- Olika Bastudofter verkar antingen stimulerande eller lugnande
- Om man bastar minst en gång i veckan drabbas man mer sällan av förkylningar och virusinfektioner
- Man lindra reumatisk värk i nacken och ryggen
- Aufguss påverkar det centrala nervsystemet, välmående ökar
- Aufguss tillför lyckohormoner, Endorphin och Serotin
Att tänka på:
- Ta med en stor badhandduk att sitta på i bastun.
- På mina sittningar bastar vi i regel med badkläder på
- Börja bastubadandet med att duscha dig och tvätta dig med tvål
- Tänk på att dricka mycket vatten båda förre och efter bastun
Du ska inte avnjuta en bastu om:
- Du har feber eller inflammation.
- Du har neurologiska sjukdomar
- Om du genomgår cellgiftsbehandling
- Du har överfunktion i sköldkörteln